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關鍵詞：春天   蔬菜   飲食   水果

1、增加蛋白質攝入：春季是新陳代謝最活躍的時期，需要消耗更多的能量，因此需要增加蛋白質的攝入，以滿足身體對營養(yǎng)的需求。

2、多吃新鮮蔬菜：春天是許多新鮮蔬菜上市的季節(jié)，應多吃菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜，這些蔬菜富含維生素和礦物質，有助于增強身體的免疫力和防止便秘。

3、多吃水果：春季是水果豐收的季節(jié)，應多吃草莓、橙子、櫻桃等水果，這些水果富含維生素C和抗氧化物質，有助于抵抗疲勞和增強身體的免疫力。

4、適量食用肉類：春季需要增加蛋白質的攝入，但肉類食物并不是唯一的蛋白質來源，應該適量食用，同時避免攝入過多的脂肪和膽固醇

5、飲食清淡: 春季應該以清淡口味為主，少食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免對身體造成不良影響。

6、保持飲食均衡：春季的飲食應該保持平衡，每天要攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)，以滿足身體日?；顒铀?/span>。

7、注意飲食衛(wèi)生：春天溫度回升，相對濕度增加，是細菌滋生比較厲害的季節(jié)，應該注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒和其他腸道疾病發(fā)生。

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