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掃地的時候發(fā)現(xiàn)自己掉了很多頭發(fā)？相信很多人都會有點慌，掉發(fā)的原因有很多，像作息不規(guī)律、生病、飲食過于油膩等，其實掉頭發(fā)在各個年齡段都會出現(xiàn)，嚴重掉發(fā)如果想通過飲食來緩解癥狀，可以嘗試多吃下面列出來的食物：

1、蔬菜：如果出現(xiàn)掉頭發(fā)癥狀，可以適當吃蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、菠菜、青菜，當中含有豐富維生素，能夠提供基本營養(yǎng)，避免掉發(fā)癥狀加重。

2、水果：通?？梢赃x擇獼猴桃、桑葚、楊桃、柑橘、蘋果等，當中含有豐富維生素、花青素。

3、奶類：可以喝純牛奶，純牛奶是高蛋白質食物，能夠給機體提供營養(yǎng)，在一定程度上改善脫發(fā)現(xiàn)象。

4、蛋類：含有蛋白質和其他營養(yǎng)物質，不僅可以補充身體所需要能量，還可以促進頭發(fā)生長。

5、海鮮：可以吃龍蝦、螃蟹等，海鮮的營養(yǎng)成分比較豐富，能夠提高自身免疫力和抵抗力，但是注意不要吃太多。

當然，如果掉發(fā)很嚴重時需要馬上到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生治療，平時要注意放松心情，總之，在飲食中要注意攝入富含礦物質的食物，如鐵、鋅、鈣等，多吃綠色蔬菜多鍛煉。

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