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十月份快到了，中國(guó)人講究飲食上的天人合一，康來(lái)福專注食材配送十多年，在這里推薦幾道10月份的家常菜。

01

清蒸鱸魚

 人到中年，新陳代謝減弱，肥胖的概率大大增加。肥胖增加了患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。清蒸鱸魚做法簡(jiǎn)單，熱量不高，而且含有豐富的DHA，既補(bǔ)腦，也幫助降血壓。做出來(lái)的魚肉細(xì)嫩爽滑，家人怎么也得為你點(diǎn)個(gè)贊！

02

黃豆燉豬蹄 

人在30歲之后，骨量開(kāi)始流失。女性30歲之后，男人40歲之后就要開(kāi)始護(hù)骨。40歲到59歲是人一生中骨骼疾病風(fēng)險(xiǎn)升高最快的時(shí)期。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，50歲以后，平均1/3的女性、1/5的男性將遭遇一次骨折。黃豆燉豬蹄幫助人體補(bǔ)充大量鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高骨峰值，也可以補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老。

03

洋蔥炒蛋

 在大家吃的糧食越來(lái)越細(xì)，加上經(jīng)常胡吃海喝，熬夜不運(yùn)動(dòng)，十分容易患上糖尿病。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，我國(guó)每 10 個(gè)成年人里就有 1 個(gè)糖尿病患者，每 10 個(gè)老年人里就有 2 個(gè)糖尿病患者。洋蔥能降血糖，軟化血管，只要少油少鹽，吃起來(lái)完全沒(méi)負(fù)擔(dān)~

04

涼拌西紅柿

西紅柿好，大家都知道。西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C，既能保護(hù)心臟，又能抗衰老，是防癌抗癌的首選蔬菜。涼拌西紅柿能很好保留西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。夏季天氣炎熱，涼拌西紅柿既酸甜開(kāi)胃，又清爽解膩，再合適不過(guò)了~